Навыки ухода за ребенком до года
Главная » Уход » Секреты здорового детского сна

Секреты здорового детского сна

Какие родители не мечтают о том, чтобы их малыш хорошо спал, быстро засыпал и давал им выспаться. Самое главное правило: здоровый детский сон, это такой сон, когда сладко и крепко спят все и дети, и взрослые. Несколько секретов здорового сна, помогут Вам наладить и организовать крепкий, здоровый детский сон и как следствие и Ваш тоже.

Новорожденный крепко уснул

Давно известно, что сон на прямую связан с другими составляющими повседневного образа жизни (питание, прогулки, температура окружающей среди, одежда, купание и так далее).

Взрослому человеку, чтобы себя хорошо чувствовать в среднем необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если Вы не высыпаетесь, то это неизбежно скажется на малыше, ведь Вы станете более раздражительны, могут начаться проблемы со здоровьем и малышу будет все меньше и меньше доставаться любви, внимания и заботы. А ведь ему в первую очередь нужны любящие, здоровые родители. Поэтому следует расставить приоритеты и при любой малейшей возможности отдыхать.

Чтобы малыш хорошо спал, очень важно с самого первого дня приучать ребенка к режиму семьи. К ночному сну надо готовиться заранее. Старайтесь укладывать ребенка спать в одно и тоже время. И вставать малышу тоже лучше в одно и тоже время.

Также надо решить где и с кем будет спать ребенок. Для детей до года оптимальный вариант — ребенок спит в своей детской кроватке, которая стоит в спальне родителей. Для детей старше года, детскую кроватку можно перенести в детскую. Сон в одной кровати с родителями к здоровому сну не имеет никакого отношения. Лучше приучать малыша спать в своей кроватке, но если карапуз на отрез отказывается и закатывает истерики, то как говориться из двух зол выбирают меньшее.

Также следует следить за режимом дневного сна, если Вы хотите, чтобы ребенок спал хорошо ночью. Ведь если ребенок выспится днем, то ночью он просто не захочет спать.

Средняя потребность в сне у детей до 3 месяцев — 16-20 часов в сутки, в 6 мес — 14,5-15 часов, в 12 месяцев — 13,5 часов, в 2 года 13 часов, в 3-4 года 11,5 часов, в 6 лет — 9,5 часов, в 12 лет — 8,5 часов.

Если не будить малыша, который очень долго спит днем, то в скором времени он может перепутать день с ночью, а это не очень хорошо, как для ребенка, так и для его родителей.

Ночные кормления. В первые три месяца жизни ребенок может попросить кушать 1-2 раза. В 3-6 месяцев допустимо однократное ночное кормление. После 6 месяцев малыши в ночном кормлении биологически не нуждаются. Чаще малыш просто плачет от того, что он хочет на ручки, чтобы его покачали, может потребовать общения, сосания, качания, песен. И чем старшее он будет становиться, тем сильнее он будет этого требовать. Правила игры устанавливаете Вы, дайте понять ребенку, что можно, а чего нельзя.

Хорошо и полноценно проведенный день — еще один секрет здорового детского сна. Пусть Ваш малыш живет активно — гуляйте, играйте в подвижные игры, пусть познает мир, спит на свежем воздухе, общается с другими детьми.

Перед сном следует наоборот отдать предпочтение спокойным играм, чтению сказок, и конечно же маминым колыбельным.

Для здорового сна нужна здоровая атмосфера. Воздух в спальне должен быть прохладным и влажным. Этого можно добиться проветриванием, влажной уборкой и увлажнителем воздуха (или просто поставить банки с водой на подоконники). Оптимальная температура воздуха — 18-20 градусов, оптимальная влажность воздуха — 50-70 %.

Купание, сама по себе возбуждающая процедура, но зато это отличный способ физически устать, проголодаться. После чего поесть с аппетитом и крепко спать до утра. Лучше купать малыша за 30-60 минут до сна.

После купания легкий успокаивающий массаж, гимнастика, гигиенические процедуры, чистая теплая одежда — все это настраивает на хороший сон.

Конечно же, чтобы сон был здоровым надо позаботиться о постели малыша. Матрац должен быть плотным, ровным, достаточно жестким, чтобы вес тела малыша не приводил к его прогибанию. До двух лет дети должны спать без подушек, допускается свернутая в несколько раз фланелевая пеленка. После двух лет, если есть необходимость, можно использовать подушку. Толщина подушки ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча.

Постельное белье должно быть из натуральных тканей, постиранное с использованием детского порошка и тщательно выполосканное. Чтобы не было резких запахов, и контакт с остатками порошка не вызвал аллергическую реакцию.

Для детей первого года жизни, особенно в холодное время года, в ночное время не обойтись без одноразового подгузника. Именно одноразовые подгузники помогают улучшить качество сна малыша и всех членов семьи. Хороший, удобный подгузник на ночь — это, пожалуй, самое легко реализуемое правило. Хотите чтобы у малыша была нежная гладка попка, без раздражения, а Вы при этом спокойно спали всю ночь? Значить надо подобрать хороший, качественный удобный, проверенный, «дышащий», эффективный и безопасный подгузник для своего малыша. И после ночного сна его следует не незамедлительно снять и провести все необходимые гигиенические процедуры, чтобы сохранить кожу малыша здоровой.

Терпения Вам и удачи в этом не легком деле — воспитании малыша!

Опубликовано 20.10.2014 в категории Уход
Галина Стебенькова
Галина Стебенькова
Врач педиатр-неонатолог, специалист по грудному вскармливанию.