Как вернуть фигуру после родов?

Многие женщины после родов хотят восстановить прежнюю фигуру. Конечно, заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, пополневшие бедра и ягодицы не способствуют хорошему настроению. Как же вернуть фигуру после родов? Вариантов много — это и физические упражнения, и корректирующее белье для женщин, и миостимулятор для похудения и массаж. Конечно, лучший эффект дает комплексный подход и регулярные занятия спортом.

Следует обратить внимание на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно не раньше 6-8 недель, а после кесарева сечения — через 2,5 месяца. Так как при нагрузках на живот сразу после родов, возможно расхождение швов (после кесарева или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поберегите себя и не спешите с физическими нагрузками, лучше обратите внимание на свой рацион, исключив из него особо калорийные и не имеющие питательной ценности продукты. Но ни в коем случае не садитесь на строгую диету, кормящей маме это противопоказано, так как это отразиться на качестве молока и на развитии малыша. Лучше просто ограничить, в разумных пределах, сладкое, жирное и жаренное.

Чтобы восстановить фигуру после родов, безусловно, главный акцент следует сделать на физические нагрузки. Существуют специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Просто нужно подобрать комплекс, который подходит именно Вам.

Можно в качестве вспомогательного средства воспользоваться миостимулятором. Миостимулятор — это электрический прибор для стимуляции сокращения мышц. Следует отметить, что с помощью только одного миостимулятора трудно добиться желаемого результата. Также следует перед применением проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания к его использованию. Это беременность, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, острые воспалительные процессы, желчнокаменная и мочекаменная болезни.

Если молодая мама хочет выглядеть красиво немедленно, то в этом ей может помочь корректирующее белье. Производители предлагают несколько видов корректирующего белья — это трусики, шорты, утягивающие колготки, бриджи, боди, майки, корсеты. Чтобы правильно выбрать белье следует определить проблемные зоны. После родов в коррекции, как правило, нуждается в первую очередь живот и чуть позже грудь. Для этих зон лучше всего подходит корсет, к тому же еще одно преимущество корсета в том, что он благотворно влияет на осанку.

Еще один способ вернуть фигуру — это регулярно заниматься, так называемыми, невидимыми тренировками. Например, гуляя с ребенком, в очереди, в транспорте можно делать невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять следует на вдохе, а втягивать на выдохе.

Быстро восстановить фигуру можно с помощью простого гимнастического приспособления — это диск здоровья «Грация». Крутитесь на нем в свободное время, постарайтесь сделать не меньше 100 поворотов за один раз.

Принимая душ, растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока к левому (на уровне талии). А затем круговыми движениями по часовой стрелке.

Если приложить немного усилий и терпения, то Вы сможете добиться желаемого результата.