Закаливание воздухом
Закаливание воздухом является наиболее распространенной и удобной формой оздоровления ребенка. Этот вид закаливания можно применять с периода новорожденности.
Виды закаливания воздухом
Периодическое проветривание комнаты
Проветривание комнаты следует проводить 4-5 раз в день. Продолжительность проветривания — от 5 до 15 минут. Длительность проветривания определяется температурой наружного воздуха и степенью ветрености погоды. Проветривание следует проводить в момент отсутствия ребенка в помещении.
Воздушные ванны
Воздушные ванны можно начинать проводить с 2-3-х недельного возраста.
Оптимальная температура в комнате:
- для детей до года — 22-21 градус Цельсия;
- От 1 года до 2-х лет — 21-20 С;
- От двух до четырех лет — 20-19 С;
- От четырех до семи — 19-18 С.
Воздушные ванны проводятся 2-3 раза в день. Обычно, при смене одежды, после дневного и ночного сна. Начинают с температуры 22 С с дальнейшем ее снижением каждые 3-4 ванны, на 0,5-1 градус, доводя ее до возрастной нормы. Продолжительность ванны увеличивают постепенно — с 3-5 минут до 15-20 минут. Удлинение процедуры производят через каждые 4-5 ванн на 3-5 минут.
У детей до 1 года, можно использовать поэтапный прием с раздеванием. Облегчение одежды проводят постепенно. Вначале, закатывают рукава, через 4-5 ванн можно снять рубашку, затем, ползунки (колготки), оставляя ребенка в трусиках и майке.
Прогулки на свежем воздухе
Первую прогулку с новорожденным можно проводить с двухнедельного возраста. Для новорожденных, а также детей грудного возраста прогулки проводятся при температуре окружающего воздуха не ниже -5 градусов Цельсия, а если погода безветренная, допускается до -10 градусов.
Продолжительность прогулки — начиная от 15-20 минут до 1,5 часов (5-8 часов в день в летнее время). Прогулку следует проводить как минимум 2 раза в день. В общей сложности, дети после года, должны быть на свежем воздухе в холодное время года — 1,5 -3 часа, а в летнее — 6 — 8 часов.
Далее рассмотрим закаливание водой
