Навыки ухода за ребенком до года
Главная » Беременность » Как вернуть фигуру после родов?

Как вернуть фигуру после родов?

Комплект на выписку новорожденного

Многие женщины после родов хотят восстановить прежнюю фигуру. Конечно, заметный животик, который как ни втягивай, никуда не исчезает, пополневшие бедра и ягодицы не способствуют хорошему настроению. Как же вернуть фигуру после родов? Вариантов много — это и физические упражнения, и корректирующее белье для женщин, и миостимулятор для похудения и массаж. Конечно, лучший эффект дает комплексный подход и регулярные занятия спортом.

Следует обратить внимание на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно не раньше 6-8 недель, а после кесарева сечения — через 2,5 месяца. Так как при нагрузках на живот сразу после родов, возможно расхождение швов (после кесарева или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поберегите себя и не спешите с физическими нагрузками, лучше обратите внимание на свой рацион, исключив из него особо калорийные и не имеющие питательной ценности продукты. Но ни в коем случае не садитесь на строгую диету, кормящей маме это противопоказано, так как это отразиться на качестве молока и на развитии малыша. Лучше просто ограничить, в разумных пределах, сладкое, жирное и жаренное.

Чтобы восстановить фигуру после родов, безусловно, главный акцент следует сделать на физические нагрузки. Существуют специальные комплексы упражнений, которые можно выполнять дома. Просто нужно подобрать комплекс, который подходит именно Вам.

Можно в качестве вспомогательного средства воспользоваться миостимулятором. Миостимулятор — это электрический прибор для стимуляции сокращения мышц. Следует отметить, что с помощью только одного миостимулятора трудно добиться желаемого результата. Также следует перед применением проконсультироваться с врачом, так как имеются противопоказания к его использованию. Это беременность, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, острые воспалительные процессы, желчнокаменная и мочекаменная болезни.

Если молодая мама хочет выглядеть красиво немедленно, то в этом ей может помочь корректирующее белье. Производители предлагают несколько видов корректирующего белья — это трусики, шорты, утягивающие колготки, бриджи, боди, майки, корсеты. Чтобы правильно выбрать белье следует определить проблемные зоны. После родов в коррекции, как правило, нуждается в первую очередь живот и чуть позже грудь. Для этих зон лучше всего подходит корсет, к тому же еще одно преимущество корсета в том, что он благотворно влияет на осанку.

Еще один способ вернуть фигуру — это регулярно заниматься, так называемыми, невидимыми тренировками. Например, гуляя с ребенком, в очереди, в транспорте можно делать невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять следует на вдохе, а втягивать на выдохе.

Быстро восстановить фигуру можно с помощью простого гимнастического приспособления — это диск здоровья «Грация». Крутитесь на нем в свободное время, постарайтесь сделать не меньше 100 поворотов за один раз.

Принимая душ, растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока к левому (на уровне талии). А затем круговыми движениями по часовой стрелке.

Если приложить немного усилий и терпения, то Вы сможете добиться желаемого результата.

Опубликовано 20.10.2014 в категории Беременность
Галина Стебенькова
Галина Стебенькова
Врач педиатр-неонатолог, специалист по грудному вскармливанию.